ile kg

[...] siłownie 3 w tygodniu, trzymam diete nie pije alkoholu wogole. Tylo teraz prosił bym kogoś konkretnego, kto ma pojęcie o zerknięcie na moja diete i split terenigowy. Wiadomo ile ludzi tyle opinii ale zawsze cos moze pomoc. Waże teraz 84 kg. 178cm wzrostu. Co do supli zaczełem stosowac Storm i shocktherapy, oraz białko Myofusion Gaspari Nutrition. [...]

[...] trochę łydki i uda, plus zbicie z 10 cm z brzucha %-), generalnie celem jest powolna zmiana proporcji przy tej samej wadze którą mam i poprawa kondychy. jest to możliwe? ile razy w tygodniu ćwiczyć? 3xWOD i 2x bieganie będzie ok? dieta przpuszczam że podobna jak pod siłownię? edit: Barbara (początkujący – zacznijcie od 1-2 rund, do pełnego [...]

Mam rozumieć że posiadasz 4-5 miesięcy na znaczne poprawienie swojej sprawności fizycznej ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 45 kg, wyciskanie leżąc 45 kg " a brak ci postawionego fundamentu mięśniowego to co podajesz to max , jeśli nie to podaj na ile powtórzeń ?

Witam, mam takie pytańko, mam plan treningowy dla poczatkujacych typu FBW, i chciałbym wiedziec kiedy zwiekszać ciężar, tzn.. do ilu powtórzeń mam dojść zeby móc zwiększyć cieżar przykładowo o 5 kg, ile to musi być w seri, 12... czy moze nawet 15 powtorzeń? sam określ sobie zakres powtórzeń w planie, jak dajesz radę to dokładaj ciężar co trening

[...] kg ) . Do treningu jestem skłonny włączyć basen ;-) . Ławka moja jest regulowana , ma skos dodatni i ujemny , ale z ujemnego wolę nie korzystać bo po treningu delikatnie boli mnie głowa i dziwnie mam odczucie w okolicach oczów . Także panowie jaki trening polecacie , ile serji ? , ile odpoczynku po treningu , jakie przerwy miedzy seriami ?

[...] w sumie po wrzuceniu tego w dzienniki to chyba nie wyszło tak źle. Majonezu trochę wpadło pewnie bo był na jajkach na wieczornej imprezie. Ten schab pieczony to też nie wiem ile ważył, było dwa razy po 2 super cienkie plasterki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ee97390295f4bb7b4d1eaa4ea707694.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaf3ecf90446473aaa400209f8672c67.png

Wiek 23 lata 2.WAGA:117 kg 3.WZROST:198 4.WYMIARY: dawno sie nie mierzylem BICEPS:ok 45-46 cm KLATA: ok 125 UDO: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA jest ! 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 1-8 prop 3-9 wino 100 mg e2d /40 mg ed 8.TRENING:3-4 w tyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok temu 11.POZIOM bf - [...]

[...] na 21 powtórzeń (~ 35 kg) L-PODCIĄGANIE – 21 POWTÓRZEŃ (podciąganie z nogami wyprostowanymi – tak aby ciało było w kształcie L) – bez przerwy między ćwiczeniami Powtarzasz, ile dasz radę. Powyższe treningi raczej nie mają być alternatywą do „budowania masy” – a uzupełnieniem, szczególnie cennym przy budowaniu formy na lato czy na zawody (ubicie, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: uzupełnie wymiary jak załatwie miarę :) -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (w tym raz 6 miesiecy przerwy z powodu wypadku) 6. DIETA: -białko: ok 100 - 120g dziennie -węglowodany: sporo + mutant mass przed i czasami po treningu w celu uzupełnienia -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] za 100 punktow;-) - czy tren jest tak silny ze nawet na ujemnym bilansie miesnie rosna i spadki miesnia sa niemal zerowe? Wiadomo ze waga spadnie bo tluszcz poleci i woda podskorna, ale miesnie nie, dobrze mysle? Gdzies tak czytalem, ale nie wiem ile w tym prawdy, to bedzie pierwszy kontakt z tym srodkiem. Dzieki z gory za wszelkie sugestie.

poza tym poslugujac sie twoja nomenklatura-po 20 strzalach deki i 40 susty wazysz ile 70 kg ??ile bylo wczesniej 50???malo tego w innym temacie piszesz ze masz problem z nerami.....jaki typ!!!!

[...] SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60kg x5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Redukcja z podbudowaniem pewnych rejonów mięśni na tyle o ile to możliwe INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :4-12 POPRZEDNIO ROBIŁEM :HST na masę 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] nie wiem, czy zmnniejszajac ilosc kalorii w diecie nie bede zbyt slaby na treningach, a treningi mam 5x w tyg sw i chce dolozyc 2x silownie FBW. tak wiec jak ulozyc diete? ile ujac kalorii z mojego zapotrzebowania? z tego co widze to moje BMR przy wadze 93 kg to jakies 3500 kcal , trening bokserski spala ok 600 kcal. bede redukowal , poki bede [...]

[...] link Kalorie: 3253,51 kcal Węglowodany: 55% 1789,43kcal = 447,36g Białko 15% 488,03kcal = 122,01g Tluszcz 30% 976,05kcal = 108.45g Proszę o sprawdzenie obliczeń i odpowiedź ile kalorii wynosi moje zapotrzebowanie i ile odjąć od tego zapotrzebowania? Dodatkowo B-2,2g, T-1g, W-3g na kg masy ciała Nie za dużo węgli? Zmieniony przez - Furi w dniu [...]

które białko megabola i ile kg zjadasz go dziennie, żeby te 8% ww ma jakikolwiek znaczenie?

[...] na masę, żeby złapać trochę kg. Przez 2-3 lata poszło ładnie bo ok 10-13kg się udało. Tylko,ze trochę tłuszczu tez przybyło(zwłaszcza na brzuchu). Nie liczyłem dokładnie ile trzeba czego, po prostu starałem się używać zdrowych składników, które zawierają dużo węgli i białka. Dlatego proszę o pomoc co w niej wyeliminować. Ale nie na zasadzie [...]

Tak. Zmierzcie mu jeszcze łapę... Ty dżejkejem a jaki ty wzór stosujesz na obliczenie tej masy? Weź podaj bo chciałbym zobaczyć ile cutler stracił po operacji. Skoro na zawodach ważył po odwodnieniu 112 kg, to wiadomo, że 2-3 tygodnie przed zawodami ważył około 120 kg przy na prawdę konkretnej rzeźbie. Czy obecnie przy wadze 100 kg prezentuje [...]

[...] wegli to ryz, minimalnie pieczywa(50-100g)/a przy sniadaniu ,czasem owsiane i ziemniaki troche. No i owoce troszke tez. Nie liczylem dzis akurat nic, ale czasem sobie wazeile miecha i pieczywa, bo reszta to na sztuki albo od razu powazone produkty, ale i tak nigdy na kalkulatorze nie sprawdzam ile to kcal, daje tak na oko, z 3k bedzie srednio [...]

Robisz na stałe skręcane? Co ile możliwy skok wagi? 2,5zł/kg? Ile wysyłka albo skąd jesteś?

[...] tej grupy-szybko się odpadnie przy takich robotach-bo jest to najsłabsze miejsce zmeczenia mieśni(wiem cos o tym bo pracowałem kiedys przy takich załadunkach).I tam nikt nie patrzył ile ważysz,tylko czy dajesz radę... Zreszta tak zawsze jest w rzeczywistosci-dasz radę coś zrobić albo nie. Zmieniony przez - masti w dniu 2012-05-01 00:18:22